19 set Número crescente de doenças mentais pede autocuidado

 

Estamos em pleno “Setembro Amarelo”, que é o mês dedicado à conscientização e prevenção do suicídio. Sabe-se que praticamente 100% de todos os casos de suicídio estão relacionados às doenças mentais, principalmente não diagnosticadas ou tratadas incorretamente.

Dessa maneira, a maioria desses casos poderia ter sido evitada se esses pacientes tivessem acesso ao tratamento psiquiátrico e informações de qualidade.

A correria do dia a dia, entre equilibrar a vida pessoal e profissional com as rotinas diárias, pode ocasionar sobrecarga e perda de equilíbrio emocional e, consequentemente, a diminuição da qualidade de vida, o que pode gerar adoecimento e afastamento. Por isso, é muito importante estar atento, adotar medidas preventivas e de autocuidado.

Mas quais medidas  seriam essas? São atitudes simples que podem ser feitas rapidamente, mas trazem impacto positivo para seu corpo e mente. Conheça algumas delas:

 

– Respire, faça uma pausa, cuide-se. É muito importante reservar um tempo para si mesmo. Dê uma pausa, relaxe e alimente sua mente com atividades pequenas e alegres – até parar e olhar o céu é um bom exemplo.

– Pratique exercícios e cuide da alimentação. Saúde física e mental andam sempre juntas. Tente manter uma dieta saudável, fazer exercícios físicos e dormir bem.

– Faça terapia com profissional. É cada vez mais comum sentir ansiedade, estresse ou outras emoções que consomem, mas, se isso não melhorar com o tempo ou até mesmo piorar, procure ajuda profissional.

– Pratique o amor-próprio e a gratidão. Parar para olhar o que temos de bom, mesmo em momentos difíceis, ajuda a reduzir sintomas depressivos.

– Procure técnicas de relaxamento muscular. Respire profundamente, medite, alongue-se. Muitas são as técnicas que podem te ajudar a aliviar a tensão corporal. Procure a que você mais se identifica e pratique-a regularmente.

 

 

Estatísticas preocupantes: Brasil tem 18,6 milhões de ansiosos e 13,5% deprimidos.

 

Segundo dados Organização Mundial de Saúde (OMS), são registrados mais de 700 mil suicídios por ano em todo o mundo. No Brasil, a média é de 14 mil casos.

Antes da pandemia, o Brasil já era o país mais ansioso do mundo e, também, apresentava a maior incidência de depressão da América Latina, impactando cerca de 12 milhões de pessoas.

Durante a pandemia, a situação se agravou: estudo realizado pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UEFJ) revelou um aumento de 90% nos casos de depressão. Já o número de pessoas com crises de ansiedade e sintomas de estresse agudo praticamente dobrou entre março e abril de 2020.

Resultado: o Brasil tem 18,6 milhões de ansiosos e 13,5% deprimidos e não há perspectiva de redução imediata dos números.

Vamos levar essas informações ao maior número de pessoas possível, assim, colaboramos com a conscientização e auxiliamos na promoção da qualidade de vida.